O ano ja comecou a todo vapor, mas voce ainda nao conseguiu se livrar aqueles quilinhos a mais que ganhou nas festas. E possivel adotar uma dieta detox e mandar as calorias extras embora.

Dieta detox pode ser seguida por tres dias e ajuda a eliminar quilinhos a mais
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Dieta detox pode ser seguida por tres dias e ajuda a eliminar quilinhos a mais

A nutrologa Liliane Oppermann ensina um detox de 72 horas, capaz de enxugar ate three quilos em 3 dias. Entretanto, e preciso ter cautela para seguir a dieta. "Essa perda de peso varia de pessoa para pessoa, mas a ideia e que essa restricao dure no maximo 3 dias e seja feita sob acompanhamento medico”, alerta a medica.

Leia mais: O que e dieta detox? Tire todas suas duvidas

Por ser uma dieta bastante restritiva, ela nao deve virar um habito. "A pessoa deixara de consumir nutrientes e vitaminas necessarios e achados em alimentos que nao estao excepcionalmente nesses 3 dias de dieta, mas que precisam ser inclusos no cardapio (arroz e feijao por exemplo). Isso em um prazo maior pode causar fraqueza no corpo e no organismo. Dietas restritas nunca devem passar desse tempo de 3 dias. A pessoa ate perderia peso, mas nao seria de forma saudavel e ela ainda corre risco de ganhar esse peso depois novamente", explica Liliane.

"O que pode ser feito e reinicia-la depois de uma semana. Ou seja, pode ate ter a duracao de um mes, mas dentro de cada semana do mes, a duracao maxima de 3 dias. A pessoa faz three dias, para seven e comeca os three de novo e por ai vai", completa a nutrologa.
Veja abaixo o cardapio sugerido por Liliane Oppermann:
1° DIA
CAFE DA MANHA: Suco verde detox + 1 omelete de 2 claras com ervas finas e one colher de cottage

INGREDIENTES DO SUCO:

two folhas grandes de couve sem o talo;
two lascas de gengibre;
1 maca sem casca;
Suco de ½ limao;
5 folhas de hortela;
one colher (sopa) de linhaca;
two hundred ml de agua filtrada.

Suco verde e um classico no cardapio detox
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Suco verde e um classico no cardapio detox

LANCHE DA MANHA: 1 gelatina de agar agar de melancia + cha de hibisco com canela

ALMOCO: Salada de alface lisa com palmito fresco e tomates + 3 colheres (sopa) de quinua actual + 1 xicara de couve-flor com cenoura a vapor + one file de tilapia grelhada + three hundred ml de cha verde (pos almoco)

LANCHE DA TARDE: 1 iogurte branco desnatado + 1 colher de farelo de aveia + one kiwi

JANTAR: Salada de rucula com manga

INGREDIENTES:

Rucula a vontade;
¼ de manga em fatias;
two nozes picadas;
1 fatia de queijo fresco em cubos;
1 colher (cha) de vinagre de maca;
one tomate italiano;
two colheres (sopa) de molho de iogurte desnatado com limao.

MODO DE PREPARO: forre o prato com a rucula, acrescente a manga, os cubos de queijo, o tomate e por ultimo as nozes. Cubra com o molho.

CEIA: Cha caseiro de maracuja

INGREDIENTES:

½ maracuja;
1 canela em pau;
1 lasca de gengibre;
two hundred ml de agua.

MODO DE PREPARO: ferva por cinco minutos e sirva.

2° DIA

CAFE DA MANHA: Suco vermelho + 1 omelete de two claras com ervas finas e one colher de cottage

INGREDIENTES DO SUCO:

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six unidades de morango;
eight gomos de uva roxa;
one pedaco de gengibre;
one colher (cafe) de canela;
1 folha de repolho roxo;
one colher (sopa) de linhaca;
one hundred fifty ml de agua de coco.

LANCHE DA MANHA: 2 damascos + one fatia de queijo branco

ALMOCO: Salada de alface lisa com palmito fresco e cenoura ralada + 2 colheres (sopa) de arroz seven graos + one colher (servir) de abobrinha refogada com tomate cereja + 1 file de frango grelhado com shimeji + three hundred ml de cha verde (pos almoco)

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LANCHE DA TARDE: 1 iogurte branco desnatado + one maca pequena + 1 xicara de cha de mate

JANTAR: Salada de atum com palmito

INGREDIENTES:

one prato de combine de folhas (alface lisa com roxa);
one/three de lata de atum solido (em agua. Tempere com cebola e ervas finas);
1 cenoura ralada;
two palmitos cortados em rodelas;
Suco de 1 limao.

CEIA: Cha caseiro de maca com canela

INGREDIENTES:

one maca pequena;
1 canela em pau;
one lasca de gengibre;
200 ml de agua.

MODO DE PREPARO: ferva por cinco minutos e sirva.

three° DIA
CAFE DA MANHA: Suco termogenico + 2 torradas integrais + one omelete com 2 claras com ervas finas e one colher de cottage

INGREDIENTES DO SUCO:

one xicara de cha de hibisco;
six lichias;
½ rabanete;
1 pitada de pimenta rosa.

LANCHE DA MANHA: one ameixa fresca + 1 fatia de queijo branco

ALMOCO: Salada de alface americana com vagem e rodelas de tomate + a hundred g de pure de batata doce + 1 xicara de brocolis ao vapor + one file de pescada assado + 300 dieta detox perder peso rapido ml de cha verde (depois do almoco)

LANCHE DA TARDE: Cha de cidreira + one fatia de limao + 1 colher (sopa) de amaranto

Aproveite os chas caseiros na dieta
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JANTAR: Salada caprese

INGREDIENTES:

1 tomate italiano;
two unidades medias de mucarela de bufala;
10 folhas de manjericao;
five folhas de alface mimosa;
Pimenta-do-reino a gosto;
1 colher (cha) de azeite excess virgem;
2 azeitonas pretas sem semente.

MODO DE PREPARO: fatie a mucarela e o tomate. Disponha as folhas e em seguida coloque os tomates, o queijo e o manjericao. Finalize com a azeitona picada, o azeite e a pimenta.

CEIA: Cha caseiro de melissa

E mesmo com cardapios em maos feito por uma especialista, como o apresentado acima, Liliane Oppermann indica consultar um medico. "Porque por mais que exista esse cardapio, ele deve ser personalizado para cada individuo, que atraves dos exames pedidos pelo medico, sabera se tem alguma restricao ou problema."

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